Yoga o Tai Chi? 4 differenze che orientano la scelta
Sapete che nei miei percorsi nutrizionali non prescindo mai dal sottolineare quanto sia importante che essi debbano necessariamente essere accompagnati dal movimento e dalla gestione dello stress.
Non possiamo curare solo una parte dello stile di vita e trascurarne un’altra, perché come dico sempre, siamo un’Unita. Corpo, anima, cervello, come direbbe qualcuno 
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.Ma c’è un tipo di movimento che può essere utile anche alla gestione dello stress e al benessere psichico, ed è per questo che io lo consiglio sempre, anche perché ormai le validazioni scientifiche sono veramente tante. Due esempi tra i più noti sono lo Yoga e il Tai Chi
Tra le organizzazioni scientifiche che raccomandano Lo Yoga e il Tai Chi c’è anche l’Harward Medical School che, in un articolo pubblicato proprio questo Febbraio, sottolinea 4 importanti differenze che possono orientare la scelta.
Chi mi segue da un pò sa che io pratico ormai da diversi anni quotidianamente il Qi Gong, che è composto dagli stessi movimenti del Tai Chi ma con sequenze più corte, e ne provo talmente tanti benefici che ormai non riesco più a farne a meno.
Sia lo Yoga che il Tai Chi hanno una lunga lista di benefici dimostrati sulla salute. Questi riguardano non solo il miglioramento della mobilità, della forza e della flessibilità del corpo, ma anche dell’equilibrio, dell’umore, della pressione arteriosa, della capacità respiratoria, della gestione dello stress, del sonno e delle capacità cognitive.
Ognuno di noi può scegliere quello che più si adatta al proprio corpo e alle proprie attitudini, avendo sempre in mente che il movimento ci deve prima di tutto piacere.
Veniamo alle differenze:
1) Fluido versus statico.
Il Tai Chi è composto di movimenti fluidi, come una danza, accompagnato da una respirazione profonda e con un focus sulle sensazioni corporee.
Lo Yoga è fatto da una sequenza di posizioni statiche che mirano a rafforzare e allungare il corpo, accompagnato da tecniche di respirazione
2) Posizioni in piedi versus sedute.
Sebbene entrambi le tecniche possano essere adattate per essere praticate da chi ha necessita di stare su una sedia, Il Tai Chi è generalmente praticato in piedi, mentre le posizioni yoga sono sedute, supine, carponi, ecc.
Questo può essere importante se avete difficoltà a stare in piedi per molto tempo o se viceversa avete difficoltà a ad andare su e giù sul pavimento.
3) Molto da ricordare, che potrebbe essere un problema per qualcuno.
Questo riguarda il Tai Chi, anche se attualmente esistono versioni con “coreografie” semplificate.
4) Vantaggi specifici.
Sebbene entrambe le tecniche abbiano simili vantaggi, gli studi sembrano dimostrare un migliore effetto sull’equilibrio e sul rischio di cadute (ottimo per gli anziani) del Tai Chi, mentre lo Yoga sembra più efficace nel ridurre il mal di schiena, come effetto dello stretching e del rafforzamento dei muscoli paravertebrali, anche se in presenza di artrite il Tai Chi è sicuramente preferibile.
E voi, avete già fatto la vostra scelta 
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