I migliori articoli brevi dai miei account Facebook e Instagram
Dolcificanti e tumori
Eccomi di nuovo a parlarvi di dolcificanti (se scorrete in basso nella pagina trovate un altro post in merito sul “craving”). E’ stato pubblicato un
Mangiare lentamente abbassa il colesterolo
Quando dico alle mie pazienti che la prima cosa da fare per perdere peso è mangiare lentamente mi guardano un pò stranite . Eppure è
Sai cos’è Nia?
Vi ho parlato per la prima volta di Nia in uno dei miei articoli “base”: “Quale tipo di movimento?..” (se non l’hai ancora letto lo
L’atrofia vaginale in postmenopausa: dobbiamo subirla?
La risposta è naturalmente NO. Facciamo un passo indietro e scopriamo cosa è e a cosa è dovuta l’atrofia vaginale in postmenopausa. Sono gli estrogeni,
Limitare il meteorismo da legumi: le 13 top tips
Arriva a grande richiesta . Nonostante io pensi che si sappia già tutto, nella mia pratica clinica non faccio che sentire che le persone rinunciano
La Sindrome premestruale e la Natura
Cosa lega la sindrome premestruale al verde urbano? Un nuovo studio norvegese ha dimostrato che le donne che abitavano in aree o quartieri più verdi
La paura dei pranzi delle feste
Spesso chi sta seguendo un piano alimentare per la perdita di peso o per qualche patologia (ad esempio il Diabete gestazionale, come mi capita spesso),
La soia è amica delle donne
Praticamente ogni giorno mi trovo a dover rispondere alle pazienti circa le supposte controindicazioni della soia. Endometriosi o carcinoma alla mammella sono solo due esempi.
I 10 numeri delle tue abitudini alimentari
La frequenza del consumo dei vari alimenti è una delle cose più importanti da sapere. Tutto deve avere il suo giusto spazio perché abbia un
7 cose da sapere per migliorare il tuo sonno
A grande richiesta arriva un post dedicato a chi vorrebbe migliorare il proprio sonno . E’ un problema che mi tocca personalmente e che continuo
Dolcificanti artificiali: amici o nemici?
Dolcificanti artificiali si o no? Sono meglio dello zucchero nel favorire la perdita di peso e per la salute? Direi proprio di no. Sebbene la
L’effetto della dieta sui fibromi uterini
Se hai uno o più fibromi uterini hai mai pensato a quello che mangi ? Scommetto che nessuno te ne ha mai parlato, e che
Ancora conferme sui benefici del latte di soia
Latte di soia ? A dispetto degli innumerevoli pregiudizi ancora molto diffusi sempre più studi ne confermano l’importanza come alleato della salute per il suo
La dieta ideale in menopausa
L’alimentazione ideale in Menopausa? Provate a indovinare … Un ‘alimentazione che sia preventiva, che vi protegga dalla malattia coronarica, dall’insufficienza cardiaca, e da tutte le
L’importanza del sonno per la salute
A volte le mie pazienti mi guardano un pò stranite quando nel corso del colloquio nutrizionale chiedo come e’ la qualità del loro sonno In
Benessere mentale e alimentazione: i cibi si e i cibi no
Vi avevo già parlato dell’associazione tra benessere mentale e alimentazione, ma ad Aprile di quest’anno è stato pubblicato un nuovo studio sul Journal of Personalized
La dieta per la steatosi epatica non alcolica (NAFLD: Non Alcoholic Fatty Liver Disease).
Ieri ho fatto con piacere un piano alimentare per un paziente affetto da steatosi epatica non alcolica (NAFLD: Non Alcoholic Fatty Liver Disease). E’ un
Una dieta su base vegetale previene il Diabete di tipo 2
Un’ulteriore conferma sul fatto che una dieta su base vegetale previene il Diabete di tipo 2. Proprio quest’anno è stato pubblicato su Diabetes Care, una
Malattie infiammatorie croniche intestinali e cibi ultraprocessati
Probabilmente alcuni di voi troveranno appetitosa questa foto. Ma appetitoso non sempre è sinonimo di sano e di sano in questa foto c’è solo il
Proteine vegetali vincono su proteine animali 10 a 0
In tema di campionati e vincite, un nuovo studio conferma ancora una volta l’effetto vincente sulla salute delle proteine vegetali e quello dannoso delle proteine
Itadakimasu, e mangiamo meglio
Itadakimasu. Avete mai sentito questa parola? E’ una parola giapponese che come l’Ikigai, la ragione per cui ti alzi ogni mattina, mi è risuonata dentro.
Latte di soia versus latte vaccino nel Diabete Gestazionale
Scommetto che guardando la figurina anche quelli tra di voi meno consapevoli delle etichette nutrizionali capiscono perché alle mie pazienti con Diabete Gestazionale consiglio il
I benefici della mindfulness
Quando ero piccola mia mamma diceva che io avevo sempre la testa fra le nuvole, e mi sgridava un pò per questo. Devo dire che
Il peso alla nascita e il Diabete Gestazionale
Volete sapere qual’è il momento più bello dopo aver seguito una gravidanza, in particolare quelle che ho seguito anche dal punto di vista nutrizionale e
Psichiatria Nutrizionale
Avete mai sentito parlare di Psichiatria Nutrizionale ? Neanch’io fino a qualche giorno fa Bene, è uscito un nuovo numero di Nutrients, una rivista scientifica
La nutrizione plant- based e il Diabete Gestazionale
Una mia pazientina che sto seguendo per il Diabete Gestazionale l’altro giorno mi ha detto “Per me è stata una lezione”. Ha usato proprio questa
Il Covid 19, lo stress e i disturbi del comportamento alimentare nelle studentesse universitarie
In questo periodo di pandemia mi hanno chiesto una consulenza due studentesse universitarie solo apparentemente molto diverse tra loro. Una di loro era un pò
Quattro alimenti aiutano la lotta al cancro al seno
Ho dedicato un articolo e due post alla prevenzione del carcinoma della mammella, ed è un argomento a cui tengo molto . Ora, direttamente dalla
Consumo di carne rossa e funzionalità cardiaca alla Risonanza Magnetica Nucleare
Difficile pensare a un organo più importante del nostro cuore, vero ? Possiamo dire che è il nostro motore, quello che ci fa muovere, che
Chi preme il grilletto?
Cosa sappiamo del periodo che precede una diagnosi di Diabete? Sicuramente che avere la predisposizione genetica non vuol dire essere predestinati senza possibilità di appello.
Yoga o Tai Chi? 4 differenze che orientano la scelta
Sapete che nei miei percorsi nutrizionali non prescindo mai dal sottolineare quanto sia importante che essi debbano necessariamente essere accompagnati dal movimento e dalla gestione
Meno morti cardiovascolari se il cibo è integrale
Proprio a Febbraio di quest’anno il New England Medical Journal, una delle riviste scientifiche più prestigiose, pubblica uno studio sulla correlazione tra indice e carico
Se tutti ce l’hanno alta non vuol dire che sia normale
E’ un pò come il colesterolo. Se in una popolazione la maggior parte delle persone ce l’ha alto, ci si convince che sia normale. Addirittura
Una Placenta di Plastica
Il neologismo che non avremo mai voluto leggere. PLASTICENTA Uno studio italiano dimostra per la prima volta microplastiche nella placenta umana. La pericolosità delle microplastiche
Alimentazione e allattamento
Come bisogna mangiare durante l’allattamento? Una cosa importante da sapere è che l’allattamento è un vero e proprio “lavoro” per l’organismo materno. Pensate che il
Sul metodo Feldenkrais e il Mindful Eating
Cosa c’entra il metodo Feldenkrais col mangiare consapevole ? E’ quello che mi sono chiesta ieri quando nel mio nuovo corso di Mindful Eating (Cinzia,
Sulla soia e cancro al seno
Ogni giorno devo combattere contro pregiudizi ancora molto diffusi sulla soia. Uno di questi è la sua supposta pericolosità nei confronti del rischio di cancro
L’opportunità di sostituire le proteine animali con quelle vegetali
Arriva proprio a Luglio di quest’anno un’ulteriore conferma sull’opportunità di sostituire le proteine animali con quelle vegetali. Su Jama Internal Medicine é stato pubblicato uno
Walking for health – Episodio 5 –
Bene, siamo arrivati al 5° e ultimo episodio di Walking for Health . Ma come si dice it’s the last but not the least! Infatti
Walking for health – Episodio 4 –
Il titolo dell’episodio di oggi è “Walking workout with a resistance band”, in pratica una serie di esercizi da fare con le braccia con una
Walking for Health – Episodio 3 –
Il titolo di questo episodio è “Technique and proper form” (Tecnica e postura corretta). Sebbene io non sia una fanatica degli eccessivi tecnicismi per la
Walking for Health – Episodio 2 –
Per la Serie “Walking for Health” by The Harvard Medical School, arriva il secondo episodio, dal titolo “Mindful Walking”. Ora per amor di verità bisogna
Walking for Health – Episodio 1-
In questi giorni sto leggendo un altro bellissimo report della Harvard Medical School che si intitola “Walking for health” (Camminare per la salute), sottotitolo “Come
Cosa funziona DAVVERO nel ridurre il colesterolo
Tornata dalle ferie mi appresto a scrivere un post molto richiesto dal titolo: IL COLESTEROLO Sappiamo tutti che avere il colesterolo alto implica un elevato
Una piccola storia di successo
Qualche settimana fa sono stata contattata per una consulenza on line da una giovane donna gravida a 29 settimane che abita in un’altra città. Era
Nuove conferme sullo stile alimentare che previene il Diabete Gestazionale
Vi ricordate dell’articolo qui sotto? Il diabete gestazionale: un destino inevitabile? Naturalmente è uno di quelli a cui sono più affezionata . Racconta un pò
I miei Big Five
No, non vi voglio parlare del prossimo viaggio Africano (anche se mi piacerebbe ) Però i Big Five mi sono tornati in mente oggi, quando
Un’estate sicura per le future mamme
E’ uscito “9 mesi” con il mio articolo per un’estate sicura in gravidanza, con tanti consigli utili sulla protezione dal caldo e dal sole e
La settimana della Medicina dello Stile di Vita! Il mio contributo è per la gravidanza
Questa settimana è la Settimana della Medicina dello Stile di Vita . La Mediterranean Society of Lifestyle Medicine celebra ogni suo giorno con un post
Esercizio? Mettiamoci la faccia
Quando ero giovane…ehmm no… Quando ero PIU’ giovane mi davano mediamente 10 anni in meno Mi sono laureata a 26 anni e quando ho iniziato
Un superOrganismo umano batterico
Sapete che noi potremo essere definiti come un organismo IBRIDO 👾😃? Ibrido con cosa? Con la nostra flora batterica intestinale, quello che oggi viene chiamato
La dieta Low FODMAP
Conoscete la dieta Low FODMAP? Preambolo 🙂 🌸 Moltissime donne soffrono di un fastidioso gonfiore addominale, e molte della Sindrome dell’Intestino Irritabile che, oltre il
Ancora qualcosa sul latte
Vi avevo già parlato della correlazione tra latticini e cancro al seno 😢 🎗Ebbene, un nuovo studio è stato pubblicato sull’International Journal of Epidemiology dai
Rafforzare le difese
A proposito di Corona virus, ma direi anche contro qualsiasi malanno stagionale…oltre che amuchina e mascherine esistono altre misure preventive? Possiamo fare qualcosa che rinforzi
Mangiare Zen
Vi ricordate del “mindful eating”, cioè del mangiare con mindufullness, lentamente e consapevolmente ? Ne ho parlato in “Vivere con leggerezza” come regola principe per
Quando 0 significa Zero
Capita qualche volta che quando dico alle pazienti che devono scegliere carboidrati integrali storcano un pò la faccia 😝. Anche in questo caso, quello che
La ragione per cui ti alzi ogni mattina
Ikigai è in giapponese “la ragione per cui ti alzi ogni mattina”. Significa quindi trovare lo scopo della tua vita, quello che sei chiamato a
Ancora evidenze su latte e latticini
Per rimanere su latte e latticini, è stato pubblicato proprio questo mese un’ interessante studio sul British Medical Journal (https://doi.org/10.1136/bmj.l6204) che ha preso in esame
Non solo latte
No, non mi sono sbagliata. La cornice della parola “calcio” è di un bel verde scuro, e non bianco 😀. 😳 E cioè? Possiamo fare
Il Ferro Migliore
Dottoressa purtroppo io devo mangiare la carne tutti i giorni perchè ho il ferro basso!” “Dottoressa io soffro spesso di anemia per le mestruazioni abbondanti