Alimentazione e allattamento
Come bisogna mangiare durante l’allattamento? 
Una cosa importante da sapere è che l’allattamento è un vero e proprio “lavoro” per l’organismo materno.
Pensate che il consumo energetico della ghiandola mammaria per la produzione del latte ammonta a ben 500 kcal al giorno! Molto più di qualunque ginnastica 
Questo è anche un meccanismo prezioso che vi consente di perdere il peso in eccesso eventualmente accumulato durante la gravidanza.
Di queste 500 Kcal bisogna quindi tenere conto quando si parla di alimentazione in gravidanza perché la mamma ha bisogno di queste calorie in più del suo fabbisogno calorico, anche se quantità inferiori sono attualmente ammesse per le donne in sovrappeso o obese.
Per quanto riguarda la qualità degli alimenti, come durante la gravidanza, deve essere un’alimentazione su base vegetale e povera di zuccheri semplici. Lo zucchero, i dolci e le bevande zuccherate rendono solo più calorico il vostro latte e predispongono il bambino all’obesità, oltre che abituarlo al gusto del dolce da cui potrebbe diventare dipendente.
Per quanto riguarda il vecchio discorso degli alimenti “proibiti” per il sapore che possono dare al latte oggi l’argomento è stato ampiamente rivisto e tutti gli alimenti possono essere introdotti in piccole quantità osservando eventualmente le reazioni del bambino. Non esagerate con aglio, cipolla, asparagi, cavoli, e spezie ma farglieli assaggiare in piccole quantità alla volta lo abituerà a gusti diversi durante lo svezzamento.
E mi raccomando ricordatevi che il latte è fatto in gran parte di acqua, quindi bevete almeno due litri di acqua al giorno, e anche di più durante l’estate quando perderete liquidi con il sudore.
