La dieta ideale in menopausa

Provate a indovinare …

Un ‘alimentazione che sia preventiva, che vi protegga dalla malattia coronarica, dall’insufficienza cardiaca, e da tutte le malattie cardiovascolari nei 15 anni successivi alla menopausa?

Uno studio recente della Brown University, Rhode Island, ha pubblicato i risultati ricavati dallo studio della Women Health Initiative su 123.330 donne, a cui veniva prescritto uno stile alimentare chiamato “Portfolio diet” e caratterizzato dall’assunzione di quattro classi di alimenti: noci o altra frutta secca a guscio; proteine vegetali ottenute dal consumo di legumi quali soia, fagioli, piselli, lenticchie, ceci; fibra ricavata da avena, melanzane, orzo, semi di lino, mele e altra frutta; steroli vegetali.

Una plant-based diet insomma.

Le pazienti sono state poi seguite per 15 anni, in cui venivano registrati gli eventi cardiovascolari.

Bene: il rischio di malattie cardiovascolari delle partecipanti allo studio era significativamente ridotto, e in maniera dose dipendente: più c’era aderenza allo stile alimentare più si riduceva il rischio.

Questo ha portato gli autori a concludere che probabilmente, se osservata in maniera più rigorosa, la portfolio diet potrebbe dare risultati analoghi a quelli di una terapia farmacologica.

E voi? Vi state proteggendo? Il vostro stile assomiglia alla portfolio diet?

Raccontatemelo nei commenti!