7 cose da sapere per migliorare il tuo sonno

E’ un problema che mi tocca personalmente e che continuo a studiare costantemente.

Lo sapevi? La ricerca di un buon sonno è uno dei pilastri fondamentali della medicina dello stile di vita proprio per gli effetti profondi che la mancanza di sonno ha sulla salute.

La cosa più importante è prendersi cura delle cose che fai, che pensi, che senti nelle ore che precedono quella in cui vai a dormire.

Devi creare un tuo rituale che induce il rilassamento e ti prepara a un sonno ristoratore.

Può anche essere un bagno caldo, una tisana o dedicarti alla tua beauty care, e nel carosello trovi gli altri consigli.

Ho dato per scontato che tu sappia che devi evitare il consumo di the, caffè e alcool nelle ore serali, anche se non tutti sono sensibili all’effetto della caffeina e in alcuni ha persino un effetto paradosso.

Però qui ti aggiungo l’ultimo consiglio:

Prima di addormentarti, focalizza la tua mente sulle cose per cui ti senti grata.

Pensane almeno 3. Lo so che ci sono.

Trovi i sette consigli in questo carosello