Benessere mentale e alimentazione: i cibi si e i cibi no
Vi avevo già parlato dell’associazione tra benessere mentale e alimentazione, ma ad Aprile di quest’anno è stato pubblicato un nuovo studio sul Journal of Personalized Medicine che ne chiarisce alcuni aspetti e li mette in relazione con l’esercizio fisico.
Ebbene i risultati dimostrano che le donne sono più influenzabili dallo stile alimentare rispetto agli uomini per quanto riguarda il benessere mentale. In particolare sono più sensibili ad alimenti ad alto indice glicemico, al fast food e alla caffeina mentre viceversa un maggior benessere psichico è correlato ai cereali integrali, al fare la colazione, alla verdura a foglia verde scuro e alla frutta. L’esercizio fisico sembra in parte invertire l’effetto negativo dell’alimentazione ma non se eseguito con bassa frequenza.
La medicina dello stile di vita riguarda anche il nostro benessere psichico, e tutto è correlato con gli altri aspetti della nostra salute. Ricordiamocelo anche prima di mangiare!
